【今すぐ使える!!】メンタルケアの先生に教えてもらったこと【オトナが楽しんでなきゃ♪】

ちびシュウくん!大人が楽しんでると子供も楽しくなる、そんな話をしたことがあるんだけど覚えてる?

杉山修

ちびシュウ

覚えてるよ。でもさ、いつも
ストレスフリーでいる方が難しいよね。。。
そうだね!今回はそんな「オトナのメンタル」について自分が精神科医の先生から聞いて、今でも実践してることを記事にしてみようかな!(ストレスフリーってどこで覚えたんだよ・・・w)

杉山修

ちびシュウ

今回はオトナむけだね!楽しみ♪

ストレスチェック法

僕自身

大学生の時に

カウンセリング

通ってた時期があって

先生にたくさんたくさん

習ったことがあります。

そのうちの2つを紹介♪

「うぉ〜ストレス溜まってきた〜!」

って思うのって

すごくストレスが溜まるまで

なかなかわからないですよね・・・

そこで!

日常のなかで

ふらっと試せる方法を伝授。

ストレスチェック方法
★人を見てその人が今どんな気持ちか予想する
どこを見るのか
・姿勢
・表情
・格好
・動き etc…
(明らかに怒ってたり楽しそうにしてるのは例外。あくまで、なんてことない様子の人が対象。)
注意
家族や友達で試すと、その人に対する想いや気持ちが入ってしまうので、あくまで知らない人で試してみてください。

パッと見てその人がどんな感情なのかが

今の自分の感情に近いんです♪(って!)

自分の感情
★前向きな時に抱きやすい予想
「楽しそう」
「機嫌良さそう」
「いいことあったのかな」
「表情いいな〜」

★ストレス有りの時に抱きやすい予想
「怒ってるのかな…」
「機嫌悪そう…」
「何でこっち見るの…」
「うらやましいな…」

もっと感情のバリエーション

あると思いますが

試してみてくださ~い!

イライラバイバイ法

イライラのピークって

「イラッとしてから6秒後」って

聞いたことがあると思います。

ただ、6秒の間に

我慢できない時もあるはず…

言葉にしたり態度に出たり。。。

そこで使える魔法!!!

★心の中で気持ちを「実況」する
実況の例
(さあイライラしてきました!)
(物を投げたい!)
(非常に投げたい自分がいる!)
(そこを我慢できるのか〜!?)
(いや!!!!)
(なんならガラスを割りたいくらいだー)

こうしているうちに

だんだんイライラは冷めてきて

6秒を超えて10秒なんてあっという間

なんならおもろくなったり・・・

まじでイラッ」としたときは別として

些細なことでカッっとしちゃいそうな時は

めっちゃくちゃおすすめ♪

家の中にいる時はいいけど

近くに人がいるときは

声に出さないで。。。(笑笑笑)

一瞬でヤベー奴になります。。。

早速試してみてください♪

まとめ

ストレスチェック法は…

ストレスチェック方法
★人を見てその人が今どんな気持ちか予想する

イライラバイバイ法は…

イライラをすぐ抑える方法
★心の中で気持ちを「実況」する

カウンセリングが

ブログで生きる日が来るとは♪(笑)

人生わからんな〜♪

ぜひ試してみてください!

オトナがまず楽しも〜う♪

では!!

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